奶茶的大小事的購物開箱評測文.

內容簡介

詳細資料

導語：本文通過解析閆妮減肥30斤的飲食原則，用簡單方法製作出普通人餐桌上的減肥餐，並結合時令特點推出春季實用減肥餐。美食與減肥兩不誤，真人親測實用的減肥小妙招。有沒有瘦？文章結尾有真人腹肌秀照片為證。 三月不減肥，四月徒傷悲。今年的疫情讓大家都在家裡窩了一個多月，成天吃了睡，睡了再吃，躺在床上給國家做貢獻。二月算是徹底給「毀」了。不知道大家有沒有跟我一樣悄悄地長了幾斤五花肉呢？二月還好有寬大的衣服遮著看不出來。到三月簡直是不行了，一天比一天暖和，身上的肉肉再也藏不住了。 ... 不瞞大家說我也是個愛美的女主，以前每年過年我就會通過跑步運動來減肥，但是今年不行咯，出去跑步，怕傳染疾病。怎麼辦呢？於是對照著明星的減肥方法，自己在家裡研究減肥食譜。哈~上天絕對不會辜負努力的女生。兩周成功掉秤五斤。下面是我的減肥前後對比照。兩個周的成果，今天來跟大家分享一下我的減肥方法。 ... 一、閆妮減肥多少斤？她減肥時候吃什麼，明星減肥有什麼小妙招？ 提起閆妮，大家關注熱度最高的除了她的演技，還有她的身材。幾年前的她圓圓的臉，頂峰時期體重達到了126斤。而轉眼之間她搖身一變。成功暴瘦30斤，體重掉到兩位數。顏值和氣質飆升無數倍，瘦下來的她甚至可以媲美20多歲的小姑娘。 ... 她是怎麼瘦的？有什麼原則呢？ 愛美的女生都想要明星的減肥秘籍。恨不得是拿到秘籍就能瘦十斤的那種。其實減肥是要有科學依據的，來看看閆妮的電視採訪。在採訪中，她提到了兩個原則。一是緊急減肥時期少吃。二是不要吃冰的、涼的、濕氣重的。 ...... 閆妮說她在減肥期晚飯吃的少，但是體重下來之後，她就正常吃了。這一點好理解，吃得少了自然就會瘦下來，但是許多小夥伴坦言：我就是管不住嘴怎麼辦？那我們不妨來看看她的另一個重要的飲食原則，就是不吃冰的、濕氣重的食物。 下面我們就著重講一講在我們普通人的生活中怎樣才能把這兩點結合起來，吃還不胖。 二、做一個普通人，怎樣才能正確運用閆妮的減肥原則？在普通生活中也能吃不胖呢？ 首先說真的，作為一個長期堅持健康飲食並通過健身維持身材的女生來說，我不支持過度節食。畢竟咱不是明星，人家出於表演需要急著要減肥。咱們沒有必要那麼著急去暴瘦。且不說過午不食要有很堅強的意志力。光就是暴瘦之後會反彈這個「後遺癥」就讓你絕對受不了。所以我們重點強調健康飲食原則，就是在吃上下功夫。我們不僅要吃的好，吃的健康，而且要吃出身材。 ... 提到濕氣，我們普通人首先會想到的是冰冷的食物，因為這些食物會對身體產生刺激，影響我們的機體活力，放慢我們身體代謝的速度。所以冷飲、冰淇淋，我們儘量少碰。 再來看看專家的解說。上圖中醫生列舉了生活中我們隨手可得的一些去濕氣食材。我們完全可以照著去作。因為食材太多，本次我就精選醫生推薦的幾種常見的去濕氣食材。如生薑、紅豆、薏米、冬瓜。同時再加上我在減肥期經常會吃到的魔芋，以及春天最應季的時令減肥菜竹筍，分享幾個超級實用的食譜給大家。 三、生活中這樣吃，美味與減肥兩不誤 *1.紅豆薏仁湯 ... 做法超級簡單，提前泡好的紅豆和薏米熬煮幾十分鐘就可以了。晚上餓的時候來一碗，增強飽腹感，這是醫生推薦的去濕氣的食物，我一周基本喝三次。 ... *2冬瓜海米湯 食材：冬瓜（切成菱形片），海米、蝦皮，黃芽菜心（一根切成三四段即可），蔥花、生薑絲。 做法如下：先把海米用水焯一遍，這樣的話可以過濾掉浮沫和腥氣。然後重新起鍋燒適量的水。先下入海米和生薑，煮一二分鐘之後下入冬瓜片，煮上一分鐘，加入鹽、蝦皮，再煮半分鐘，出鍋前下入黃芽菜，氽燙十幾秒鐘之後加入香油盛出來，撒上一勺胡椒粉、鹽，撒上蔥花即可。 *3.我的減肥常備菜——魔芋 ... 減肥為什麼要吃魔芋呢？大家看上面醫生的說法，再看下面這張圖，100克魔芋的熱量不到100克蘋果熱量的一半。是正真吃不胖的食物。但是許多小夥伴不知道魔芋怎麼做好吃，下面告訴你超級好吃的做法。 ... （1）*魔芋拌木耳 ... 食材：魔芋（切成一寸長的薄條狀）， 木耳泡發之後也切成絲。青紅椒切成小圈。蒜末、鹽、辣椒油、香油、醋、生抽合成一碗料汁。 做法如下：把魔芋絲和木耳絲同時放入開水中氽燙一二分鐘，撈出過涼水，瀝乾水分。把調好的料汁澆進去攪拌均勻。撒上一些辣椒圈就可以了。 小貼士：焯水之後魔芋中的苦味去除掉了，再加上料汁，這道涼拌菜清爽可口，特別好吃。 (2)*酸菜炒魔芋 ... 食材：魔芋、酸菜絲、蔥絲、薑絲、辣椒絲。 做法：把魔芋切成絲之後，把油燒熱，放一點花椒和干辣椒、薑絲熗鍋之後把魔芋放進去翻炒一分鐘，然後再加入酸菜繼續翻炒。酸菜中的少量湯汁也可以倒上，不必倒掉。翻炒至整個酸菜完全熟透加入蔥絲辣椒絲、鹽和胡椒粉。這道菜不必放味精已經非常好吃了。 *4.春季減肥時令菜——竹筍 竹筍跟魔域相同的地方就是熱量低、粗纖維含量高。它的做法很多，我們家孩子特別愛吃竹筍燉肉。我經常是買一個大竹筍切成兩半，一半用來給他燉牛腩吃，另一半我用來炒酸菜。 *竹筍炒酸菜 ... 食材：主要是竹筍和酸菜。配料有大蔥絲、青紅椒絲、生薑絲。市面上買現成的酸菜，切成絲的那種就可以，大約三元一包。 做法：竹筍洗乾淨，切成細絲。放入開水中氽燙兩分鐘，去掉裡邊的有害成分，過一遍涼水瀝乾。鍋燒熱油之後，把花椒和干辣椒放進去爆香，然後把竹筍絲放進去翻炒1分鐘，再加入酸菜，可以連湯一起加進去。繼續翻炒，直到酸菜熱透即可。出鍋前放入青紅椒絲和蔥絲，翻拌均勻撒入鹽，即可出鍋。這道菜所使用的調味料極其簡單，秉承著健康的原理，但是酸爽可口，極其下飯。 大家要注意用量，一包酸菜是用不完的，大約半包酸菜可以，搭配半棵竹筍。 *5春季減肥知時令蔬菜飯——野菜麥飯 ... 春季上市的野菜很多，例如薺薺菜、苜蓿、白蒿等，我們都可以把它用來做菜糰子或蒸麥飯。做法就是把野菜洗乾淨之後切碎捏掉水分。加入一碗全麥粉，上鍋蒸熟。最後再調一碗酸辣的料汁蘸著吃。 *6.日常減肥之主食——雜米飯+紫薯 ... 平時主食多吃雜糧米飯和薯類，可以減緩消化過程，讓我們更「挨餓」。 以上就是我在減肥實際經常運用到的一些食譜。因為我目前處在標準體重內，所以我的一日三餐從來不會空掉哪一餐，基本上是頓頓頓都吃。但是在飲食上主要講究的是清淡為主，堅持上面的減肥原則，多吃一些去濕的食物。另外，每次晚餐之後我會到樓底下遛遛彎、散散步，鞏固一下減肥效果。再也不用擔心長胖的問題了。 最後，給大家秀一張我的腹肌照，我臉皮薄，不喜勿噴。 ... 好了，親愛的小仙女們，今天的分享就到這裡。想要吃飯減肥兩不誤，一定要選對食材哦。我是愛美食、愛生活的西安吃姐。歡迎關注，我們一起來發現生活里的小美好。 ~~~~本文為作者原創，盜文盜圖必究~~~~~~

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/a6ygkmx.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010056980

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

溪州下背酸痛看什麼科花壇注意力不集中中醫推薦秀水缺乏食慾中醫推薦和美肌肉緊繃改善中醫診所
竹山鎮口乾、口渴中醫推薦 芳苑白天賴床睏倦改善中醫診所 和美這間中醫診所看診態度好，睡眠障礙改善很多二林肩頸痠痛看什麼科 二水睡眠障礙門診改善中醫診所 彰化中醫診所這間很大推，失眠睡不著改善很多溪州腎臟功能異常看什麼科 埔心睡眠品質變差改善中醫診所 看不好的人都來這間溪湖中醫診所，自律神經失調改善很多鹿谷鄉喉嚨異物感治療有效中醫診所 竹山鎮頭暈改善中醫診所 草屯這間中醫診所看診態度好，睡眠障礙改善很多