奶茶的大小事的購物開箱評測文.

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沒有人希望在運動過後，隔天起來全身肌肉酸痛，走一步退兩步。於是「拉伸運動」已被人們愈發重視。 現代人工作用電腦或走路用手機，都是久坐，或長時間低頭，導致頸椎腰椎的僵硬疼痛。即使沒時間運動，每天堅持拉伸十分鐘，便能體會到它的各種好處。 ... 「拉伸」的五大好處 1. 緩解肌肉緊張，增強血液循環，提高體內廢物代謝。 拉伸可以緩慢的對肌肉進行舒展，使過於緊張的部分逐漸放鬆，並讓全身在沒有大幅度刺激的情況下提高代謝。 ... 2. 防止肌肉酸痛，肌腱損傷；刺激肌肉生長，使訓練更有效。 拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，進而減少受傷可能性。運動後的低強度拉伸運動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助乳酸更快的代謝出體外。 ... 3. 提高身體靈活性，柔韌性，使動作更優美。 拉伸可以增強肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性；使運動範圍更廣，表現力更好。 ... 4. 改善肩頸僵硬，長時間的不良體態，減輕工作壓力。 從事需要久站久坐的職業，肩頸小腿肌肉僵硬酸痛，可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，使脖頸前傾等不良體態，得到緩解。 ... 5. 使體態優美，肌肉線條好看。 拉伸運動可消除身體局部脂肪，常拉伸的女生身材會更加細長苗條，更加勻稱好看。同時也起到防止圓肩、駝背等身形問題出現。 ... 每天拉伸是一種健康的習慣，能讓你慢慢看到效果和回報。當身體的代謝提高，整個人就會變得輕鬆、不疲勞。 那麼如何正確的拉伸呢？ 在健身過程中，良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力，同時改善你的姿態，還能提高你的運動能力，降低疼痛和受傷的風險。 你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？今天給大家分享完整的全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！ ... 1 腹肌拉伸 ▼ 2 側弓箭步拉伸大腿內側 ▼ 3 大腿後側拉伸 ▼ 4 弓步轉體拉伸腰部 ▼ 5 肱三頭肌拉伸 ▼ 6 股四頭肌拉伸 ▼ ... 7 肩繞環放鬆肩部 ▼ ... 8 交腿伸展拉伸胯部 ▼ ... 9 拉伸腰腹部 ▼ ... 10 站姿腳筋伸展 ▼ ... 除了上面的動態拉伸圖之外 下面這些三維拉伸圖也要get 紅色部位是主要的拉伸部位 藍色和綠色是次要拉伸部位 11 ▼ ... 12 ▼ ... 13 ▼ ... 14 ▼ ... 15 ▼ ... 16 ▼ ... 17 ▼ ... 18 ▼ ... 19 ▼ 20 ▼ ... 21 ▼ ... 22 ▼ ... 23 ▼ ... 24 ▼ ... 25 ▼ ... 26 ▼ ... 27 ▼ ... 28 ▼ ... 優美挺拔的身姿背後 是常年的自律和積累 ▼ ... 鍛鍊前後充分拉伸肌肉 才能促進肌肉的生長哦 ▼ ...

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壹讀 https://read01.com/nE2R4jy.html

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